شیر قهوه روزانه 200 میلی لیتر

وزن: 200 میلی لیتر

ارزش غذایی در ۲۰۰ میلی‌لیتر (یک لیوان شیر کم‌چرب): – انرژی: ۱۳۹.۲ کیلوکالری – قند: ۱۰ گرم – چربی: ۴ گرم – نمک: ۰.۱ گرم – اسیدهای چرب ترانس: ۰.۰۷ گرم – ترکیبات: شیر پاستوریزه گاو، شکر، پودر قهوه
از مهم‌ترین خواص شیر باید به ترکیب کلسیم در آن اشاره کرد. کلسیم به استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. از آن‌جا که ویتامین ‌دی به جذب کلسیم کمک می‌کند، مصرف آن همراه شیر موجب سلامت پوست، مو، دندان و استخوان‌ها می‌شود.
پروتئین موجود در شیر نیز فواید بسیاری دارد. زمانی که شیر را به قهوه اضافه می‌کنید، پروتئین آن با قهوه واکنش می‌دهد و عطر و طعم قهوه را بیشتر می‌کند. به‌ همین دلیل است که شما یک فنجان کاپوچینو یا لاته را به قهوه تلخ ترجیح می‌دهید.
البته چربی شیر هم در طعم شیر قهوه موثر است. معمولا چربی شیر از فاسد شدن آن جلوگیری می‌کند، اما شیر پرچرب کالری بالایی دارد. افزودن شیر پرچرب به قهوه مجموع کالری آن را بالا می‌برد و شما را در معرض افزایش وزن قرار می‌دهد.
قهوه، نوشیدنی صبحگاهی بسیاری از مردم جهان است. البته برخی از افراد، شب‌هایی که برای مطالعه یا کار نیاز به تمرکز دارند، به سراغ آن می‌روند. اجازه دهید با این نوشیدنی بیشتر آشنا شویم. قهوه اگر به اندازه مصرف شود، یک نوشیدنی سالم است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است و به پیشگیری از سرطان و سلامت پوست کمک می‌کند.
کافئین موجود در قهوه به‌سرعت جذب خون و از طریق سیستم عصبی موجب ترشح دوپامین در مغز می‌شود. با ترشح دوپامین احساس لذت و سرخوشی به شما دست می‌دهد. کافئین، هورمونی به‌نام آدنوزین را نیز کاهش می‌دهد و به همین دلیل، احساس خستگی و کمبود انرژی را از شما دور می‌کند.
کافئین قهوه سوخت‌وساز بدن را نیز افزایش می‌دهد و موجب چربی‌سوزی در افراد چاق می‌شود. قهوه، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را حدود 7 درصد کاهش می‌دهد و بر اساس برخی تحقیقات، از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری می‌کند.
کسانی که شیر کمتر مصرف می‌کنند، با افزودن شیر به قهوه از فواید کلسیم آن بهره می‌برند. درصورتی‌که اسید معده شما زیاد است و موقع خوردن قهوه تلخ معده‌درد می‌شوید، اضافه کردن شیر به کاهش اسید معده کمک می‌کند.
افرادی که رژیم کاهش وزن را دنبال می‌کنند بهتر است قهوه را بدون شیر و شکر مصرف کنند، زیرا که کالری شیر قهوه نسبتا بالا است. یک فنجان شیر قهوه حدود 56 کالری است، درحالی‌که یک فنجان قهوه تلخ 4.5 کالری دارد.