شیرموز یکی از انواع نوشیدنی‌های بسیار مقوی و در عین حال خوشمزه است که مصرف آن رده سنی خاص یا گروه خاصی از افراد را شامل نمی‌شود.
- کلسیم
- فسفر
- ویتامین A
- ویتامین D
- ویتامین B12
- پروتئین
- پتاسیم
- زینک
- منیزیم
- کولین
- سلنیوم
در مصرف شیر همواره به یاد داشته باشید که تجزیه مواد مغذی شیر به میزان چربی آن بستگی دارد.
برخی از مردم عقیده دارند که مصرف شیر موز باعث بروز چاقی و اضافه‌وزن خواهد شد. این تصور کاملا غلط است!
موز از آن دسته میوه‌هایی است که چربی ناچیزی دارد، برای مثال، یک موز با اندازه متوسط حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد و کربوهیدرات آن نیز حدود ۲۲ تا ۲۵ گرم است.
جالب است بدانید کالری که از خوردن موز در بدن انسان ایجاد می‌شود در مدت کوتاهی با انجام فعالیت تبدیل به انرژی و آزاد می‌شود. در نتیجه موز میوه انرژی‌زاست نه چاق‌کننده!
بیایید با هم مواد مغذی موجود در یک موز متوسط را بررسی کنیم:
- انرژی: ۱۰۰ کالری
- آب: ۷۰ گرم
- پروتئین: ۸ گرم
- چربی: ۲ گرم
- قند: ۵/۶ گرم
- کلسیم: ۸ میلی گرم
- فسفر: ۲۵ میلی گرم
- آهن: ۷ میلی گرم
- سدیم: ۱میلی گرم
- پتاسیم: ۳۷۰ میلی گرم
- ویتامین آ: ۱۹۰ واحد
- ویتامین ب: ۵ میلی گرم
- ویتامین ب۲: ۶ میلی گرم
- ویتامین ب۳: ۷ میلی گرم
- ویتامین ث: ۱۰ میلی گرم
1-استفاده از شیر موز به عنوان میان‌وعده می‌تواند انرژی مورد نیاز برای بدن را تامین کند. به‌ویژه برای کودکان و دانش آموزان، استفاده از شیر موز باعث بالا بردن قدرت یادگیری، تمرکز و بهبود فعالیت و عملکرد ذهن می‌شود.
2-یکی از اصلی‌ترین خواص شیر موز، بهبود گردش خون است که به دلیل وجود ویتامین ب12 موجود در این نوشیدنی است.
3-برخلاف تصور عمومی درباره چاق‌کننده بودن شیر موز، باید گفت که شیر موز می‌تواند باعث کاهش وزن نیز باشد، زیرا سرشار از فیبر و پروتئین است و اشتهای کاذب را کم می‌کند. برای استفاده از شیر موز برای کاهش‌وزن به‌خاطر داشته باشید که از شیر کم‌چرب استفاده کنید و ترجیحا شکر یا مواد افزودنی پرکالری دیگری به آن اضافه نکنید. این نوشیدنی تا حد زیادی انرژی شما را تامین می‌کند و حتی کالری وارد شده به بدن شما خیلی سریع تبدیل به انرژی شده و آزاد می‌شود. بنابراین به روند کاهش وزن شما کمک می‌کند.
4-همان‌طور که گفته شد، شیر و موز به تنهایی دارای خواص زیادی هستند. وجود این مواد مغذی در آنها، به‌ویژه کلسیم و ویتامین‌های گروه ب، باعث تقویت سیستم اعصاب و رفع افسردگی و استرس می‌شوند.
5-شیر موز به دلیل دارا بودن پتاسیم می‌تواند فشار خون را کاهش داده و نوشیدنی مفیدی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا باشد.
6-مصرف شیر موز به عنوان میان وعده، همچنین می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی برای افزایش وزن سالم محسوب شود. کافی است کمی شکر، خامه و بستنی و مغزهای پرکالری به شیر موز خود اضافه کنید.
7-برای بیماران دیابتی می‌توان از شیر کم‌چرب برای تهیه شیر موز استفاده کرد. مصرف آن برای آنها ممنوعیتی ندارد. در حقیقت، این دو ماده غذایی، تری گلیسیرید پایینی دارند و باعث افزایش قند خون افراد نمی‌شوند.
8-شیر موز، یک نوشیدنی بر پایه شیر است. از آنجاکه در شیر مقدار زیادی کلسیم وجود دارد و خوردن موز همراه با شیر مانع جذب کلسیم نمی‌شود، این نوشیدنی برای استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها به ویژه در کودکان، مفید است.
9-خوردن شیرموز برای بیماران قلبی عروقی و تقویت قلب نیز بسیار مفید است.
10-مصرف شیر موز برای درمان یبوست نیز مفید است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.