به‌طورکلی یک پرتقال متوسط حاوی مقدار قابل‌توجهی از آب، کربوهیدرات، فیبر رژیمی، ویتامین C، پتاسیم، فولات و کلسیم است. وجود این مواد ارزشمند در پرتقال سبب شده تا این میوه خوشمزه خواص متعددی برای سلامتی در پی داشته باشد.
1.تقویت سیستم ایمنی: مصرف پرتقال به شما کمک می‌کند تا بدنی مقاوم داشته باشید. زیرا پرتقال یکی از سلاطین ویتامین C در میان میوه‌ها است. به همین دلیل تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با عفونت‌ها و تسریع بهبود زخم‌ها نمونه‌ای از فواید پرتقال است.
2.پشتیبانی از سلامت قلب: حمایت از قلب و عروق آن یکی از مهم‌ترین خواص پرتقال است. این مهم به دلیل وجود مقدار بالای فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش فشارخون، تنظیم کلسترول و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
3.شادابی و حفاظت از پوست: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های پرتقال فرایند کلاژن‌سازی را تحریک کرده و به پوست کمک می‌کند تا از خود در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد حفاظت کند؛ بنابراین خوردن پرتقال سبب می‌شود تا پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید.
4.کنترل وزن و تناسب‌اندام: ازآنجایی‌که پرتقال دارای کالری کم و فیبر بالایی است می‌تواند به احساس سیری و کنترل اشتهای کاذب منجر شود. در نتیجه جای‌دادن پرتقال در برنامه غذایی شما باعث کاهش وزن مؤثر و تناسب‌اندام خواهد شد.
5.کنترل قند خون و دیابت: شاخص گلیسمی پرتقال مقدار بسیار کمی را نشان می‌دهد. از این رو تنظیم سطح قند خون از خاصیت پرتقال است؛ بنابراین توصیه می‌شود که بیماران دیابتی از مصرف پرتقال در محدوده مجاز غافل نشوند.
6.بهبود عملکرد دستگاه گوارش: همان‌طور که می‌دانید فیبر یکی از سوخت‌های اساسی بدن است که دستگاه گوارش برای داشتن فعالیت طبیعی به آن نیازمند است. پرتقال حاوی مقدار محتوای فیبر بالایی است که خوردن آن به بهبود عملکرد گوارشی، جلوگیری از یبوست و سلامت روده‌ها ختم می‌شود.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.